Ma balance au 24/03/12

J'ai oublié de vous dire mon poids samedi :

74kl!

Moins 400gr. C'est pas beaucoup mais je suis contente comme j'avais rien perdue la semaine dernière.

Lundi 26 mars 2012

Lundi 26 mars 2012 :
Un petit déjeuner léger, trop léger... Je pensais qu'une collègue amenait des petits pain mais c'est pour demain. De même, mon déjeuner était bien trop léger (et ça, c'est pas fait exprès) . Du coup, craquage pour des biscuits... Me rester quand même plein de points pour un bon repas.

Petit déjeuner : Smoothie Banane - fruit de la passion (1) + thé (0) = 1pt
10heure : 2 spéculos (2) + 1 gâteau auchan (2,5) = 4,5pts
Déjeuner : 30gr de semoule (3) + 1 saucisse (2) + aile de poulet (2) + brocoli (0) = 7pts
Collation : Yaourt 0% (1) + 2cc de confiture (1) + 1 gâteau auchan (2,5) = 4,5pts
Dîner : 70gr de pâte (6) + 1 oeuf (2) + 30gr d'emmental (3) + haricots verts (0) + 1 Sckoko bon (1) = 12pts
Total : 29pts

Dimanche 25/03/2012

Je hais le changement d'heure (surtout dans ce sens). Il faut que je pense à changer mon réveil d'ailleur. Et vous, vous y avez penser?

Sinon, bof bof aujourd'hui. Les parents sont venus manger et j'ai abuser sur les gâteaux apéros. Je résite bien aux chocolats et autres trucs sucrés mais le salé... J'ai du mal.


Petit déjeuner : Smoothie Banane-Fruit de la passion (1) + Thé (0) =1pt
Déjeuner : Gâteaux apéros (6) + Cacahuète (2) + 4 saucisse cocktail (4) + Saucisse (3) + pain (3) + Salade Tomate (3 pour l’assaisonnement) + Un petit bout de religieuse (ce qui m'a sauvé c'est qu'elle était au chocolat et j'aime pas trop) (2) + 1 coupe de champagne (3) + Verre de coca (2) = 28pts
Rien mangé ce soir car pas faim. Juste bu un thé après le sport.

Pour un total de 29. (même si j'ai peut-être pas assez compté pour les gâteaux...)

J'ai fait 45 mntes de body sculpt.Ce qui sauve un peu.

Percutaféine

J'ai voulue tester une crème amincissante même si j'ai lue sur internet que le choix de ces crèmes était peu importante et que c'était surtout le massage qu'on fait pour les appliquer qui était important.
Du coup, j'ai était en pharmacie, me disant que les crème là bas devaient être plus efficace que celles en supermarché. Elles sont peut-être efficace mais aussi plus chère. 
Du coup, je me suis rabattue sur Percutaféine, la moins chère (10€ quand même)

Présentation : En fait, y'en a pas. La boite est simple, nous indiquant seulement que c'est un traitement local amincissant avec 5% de caféine ((et aussi avec 96% d'alcool, ce que je vient de voir en lisant les petites lignes du côté (oui, ca fait 101%. C'est pas grave XD)). A l'intérieur, une simple notice (comme les médicaments) qui vous explique brièvement qu'il faut appliquer la crème avec des gestes circulaire. (moi, je le met en palper rouler)

Texture : C'est un gel transparent qui ressemble un peu à de la colle. Il sent un peu l'alcool.
Application : le gel est collant et pas très agréable en fait. Il s'étale bien même si en séchant, il devient collant. bof bof. Après, mes mains était grasse et j'ai eu du mal à les laver.
Les zones où vous avez appliquer la crème restent aussi longtemps collantes.

Efficacité : On verra dans 6 semaines (la durée de la cure recommandé). Je vous dirais alors quoi. (mais les avis sur internet semble positif )

Samedi 24/03/12

Ca a pas était du tout hier. Il y 'a rien d'équilibré et j'ai explosé le compteur.

Déjeuner: 1 petit pain au chocolat (5) + 1 banane (0) + 1 cc de miel (1) + 200 ml de jus d'orange (1) = 7pts
Dîner : lasagne maison par mon chéri = Comme je sais pas combien mettre pour les points, je compte grosso modo 15 points (j'ai encore sauver la face avec une béchamel ww)
Dîner : frites = 24pts + 3 tranches de saucisson sec = 6pts

Total : 52pts dont 23 dans la réserve hebdo. Je redresse la barre aujourd'hui. (nos parents viennent manger mais c'est barbecue donc je devrais pouvoir gérer. Faut juste que je résiste aux gâteaux apéros.(mais quand je vois les points, ca me motive) )

Bonne journée.

C’est quoi Weight Watchers ?

Bonjour.

Je vais tenter un peu d’expliquer le régime que je suis en train de suivre : weight watchers. Je pense que tout le monde connait au moins de nom mais que le système doit être obscure. (en tout cas, il l’était encore pour moi y’a quelque semaine).

Le grand principe de ww est que aucun aliment n’est interdit. En effet, vous pouvez manger de tout, En fait, pour chaque jour, vous avez un capital de point (qui dépend de votre taille et poids) et chaque aliment compte pour un certain nombre de point. Il y’a aussi une réserve hebdo, bienvenue quand vous dépasser votre quota de point journalier à cause d’extra (ainsi, pas la peine de se priver de sortie). Vous perdrez juste un peu moins de poids si vous l’utilisez.

Pour savoir le nombre de point pour un aliment, il faut prendre en compte les protéines, glucides, fibres et  lipides (je vous passerais un petit fichier Excel pour calculer les points). Pour ne pas se prendre la tête, on a accès à une liste alimentaire qui regroupe les aliments les plus courants avec les points. (suffit de chercher sur google pour trouver si vous vous abonnez pas). Les fruits et légumes comptent pour la plupart pour 0 point.

Bien sur, le but n’est pas de manger n’importe quoi, même en ne dépassant pas le quota journalier, et de faire des repas équilibrés et sains, apportant, sur le long terme, une hygiène de vie qu’on pourra suivre toute sa vie, sans reprendre du poids et sans contrainte.

C’est ce dernier point qui m’a le plus séduite dans ce régime. Prendre de bonne habitude dés le départ . Depuis que j’ai commencé mon régime, j’ai pris l’habitude de manger plus de légume et de fruit (un des moyens de se combler l’estomac sans se sentir frustré et sans exploser les points).

Si vous le voulez, vous pouvez vous inscrire sur le site. C’est payant mais vous aurez assez à des réunions de soutient. Je ne saurait vous en parler plus davantage car je n’ait jamais assisté à une réunion (je fait le régime sans payer). Il y a aussi plein de produit autour (marketing, quand tu nous tiens…)  comme des livres et plat préparer (les surgelés sont bons et pas plus cher qu'un autre).

Voila, j’espère vous avoir éclaircie sur ce régime qui me semble plus sain et plus efficace à long terme que des régimes comme Dukan.

Quelques sites :

•  Le site officiel Weight Watchers
• Blog ou vous trouverez plein d'information (avec la liste alimentaire pour bien commencer)
• Zero complexes

Vendredi 23/03/2012

Voila le week end et il s'annonce ensoleillé.   Le revers de la médaille : la pollution. Quand je suis sortie du boulot, à Lille, ça puait vraiment le gazole. Beurk!

Petit déjeuner : Yaourt O% nature (1) + 2 cc de confiture (1) + Jus d'orange (1) + Petit pain au chocolat (5) = 8pts
Déjeuner : Sandwich oeuf ricotta : Pain de seigle à satiété (7) + 1 oeuf (2) + ricotta (0.5) + Fromage blanc (0,5) + clémentine (0) = 10pts
Collation : 1 clémentine = 0pt
Dîner : Tarte épinard chévre ww (6) + 60 gr de saumon fumé (4.5) + schweppes agrum light (0) = 10.5pts
Total = 28,5pts

Sinon, la tarte épinard chèvre ww, c'est pas terrible. Pas assez le gout de la chèvre, je trouve.
Demain, c'est pesée.

Jeudi 22/03/2012

Bonjour.
Avec un peu de retard, voici mon menu d'hier :

Petit déjeuner : 60 gr de pain de seigle (3,5) + 20gr de ricotta (0,5) + Poire (0) + 1cc de miel (1) + Thé (0) = 5pts
Déjeuner : 80gr de filet de dinde (2) + 50 gr de riz brun (5) + courgette (0) + brocoli (0) + sauce soja (0) = 7pts
Collation : Galette de riz (1) + 2cc de confiture (1) + Jus d'orange (1) = 3pts
Dîner : Jambon (3) + 100gr de pain de seigle (6) + Soupe carotte tomate (1) + 30gr d'emmental (3) = 13pts
Total = 28pts




Je bloque toujours sur ce dernier point. Ca permet d'avoir une petite marge de manœuvre pour mes éventuelles petites erreurs de comptage. Surtout qu'il me restait plein de point au moment du dîner. Du coup je me suis lâcher, avec notamment l'emmental.

Sinon, pour le petit déjeuner, c'est une tranche de pain de seigle que je tartine de ricotta. Je met ensuite la poire découpée puis le miel. Mais c'était une mauvaise idée de lier la poire et le pain de seigle. La poire est trop juteuse. Vaut mieux une banane et là, c'est vraiment très bon, pour peu  de point. ;) 

21/03/2012

Voici mon menu d'aujourd'hui. J'ai droit à 29 points par jour et 42 points de réserve hebdomadaire.

Petit déjeuner : Muesli à la pomme : 30gr de flocon d'avoine (3) + Yaourt (1)  + Pomme (0) + myrtille (0) + 200ml de jus d'orange (1) = 5pts
Déjeuner : 100gr de rumsteck (2,5) + Huile pour le cuire (3) + choux rouge (0) + Carotte (0) + mayonnaise allégée ( 3) + pain de seigle (3,5) = 12pts
Collation : Tiramisu (3) + thé (0) = 3 

Dîner :

Soupe carotte tomate (1) + 1cc de ricotta (0,5) = 1,5
Pizza : Pain pita (5) + 2cc de concentré de tomate (0) + 25gr de jambon (1) + tomate (0) + 1cc de ricotta (0,5) = 6,5

Total : 28 pts

Pour le mueli à la pomme : Mélanger les flocons d'avoine et un yaourt 0% nature toute la nuit au réfrigérateur. Ajouter une pomme et les myrtille juste avant de manger (vous pouvez aussi ajouter du jus de pomme sans sucre)

Evolution du poids au 17/03/12

J'avais commencé sur les chapeaux de roux avec une perte de plus de 2kl. Après, ça descends tout doucement pour stagner cette dernière semaine (j'avais pourtant fais pas mal de sport comme c'était les vacances).

J'espère que ca descendra cette semaine (je demande pas beaucoup, même 100-200gr me sufirait).
Mais bon, je le vois quand même au niveau de mes mensuration. Je perdu de la poitrine (snif) et un peu de ventre.
Je me pèse tout les samedis matin, au levé et à jeune.

Bonjour

Bonjour sur ce petit blog ou vous pourrez suivre l'évolution de mon régime.

J'ai commencé le 16 février 2012 pour un poids de 77kl6. Je mesure 1m70.
Le 21 mars, je suis arrivé à 74,4kl. 
Mon objectif est d'atteindre les 60kilos (mais déjà descendre sous 70 serait bien).
Je ne souhait pas perdre vite, surtout si c'est pour reprendre le double aprés. Mon but est avant tout d'avoir une alimentation équilibré et saine. Avant que je ne commence le régime, je mangeait peu de légume et de fruit. Maintenant, ca va mieux. Esseyant de manger des légumes à chaque repas et 1 ou 2 fruit par jour.
Pour y arriver, j'ai d'abord commencer le régime proposait dans le livre de Marabout Chef : 21 jours pour maigrir.

Ce livre propose 21 jours de régime équilibré. Ca m'a permit de découvrir la cuisine (même si je reste une quiche) et des légumes que je n'aurais jamais mangé. (comme l'aubergine)
J'ai embrayé ensuite sur Weight Watcher depuis un peu plus d'une semaine et pour l'instant, ça me convient. Je combine des recettes de mon livre et d'autre truc plus simple (style pâte-jambon mais en n'oubliant pas la part de légume comme des brocolis).
Je fait aussi du sport via coach club. J'en parlerait plus en détail plus tard.

Je créais ce blog pour maintenir ma motivation et relater mon expérience. A bientôt.