21/03/2012

Voici mon menu d'aujourd'hui. J'ai droit à 29 points par jour et 42 points de réserve hebdomadaire.

Petit déjeuner : Muesli à la pomme : 30gr de flocon d'avoine (3) + Yaourt (1)  + Pomme (0) + myrtille (0) + 200ml de jus d'orange (1) = 5pts
Déjeuner : 100gr de rumsteck (2,5) + Huile pour le cuire (3) + choux rouge (0) + Carotte (0) + mayonnaise allégée ( 3) + pain de seigle (3,5) = 12pts
Collation : Tiramisu (3) + thé (0) = 3 

Dîner :

Soupe carotte tomate (1) + 1cc de ricotta (0,5) = 1,5
Pizza : Pain pita (5) + 2cc de concentré de tomate (0) + 25gr de jambon (1) + tomate (0) + 1cc de ricotta (0,5) = 6,5

Total : 28 pts

Pour le mueli à la pomme : Mélanger les flocons d'avoine et un yaourt 0% nature toute la nuit au réfrigérateur. Ajouter une pomme et les myrtille juste avant de manger (vous pouvez aussi ajouter du jus de pomme sans sucre)